Существует множество способов начать свое утро так, чтобы потом чувствовать себя бодрым и продуктивным на протяжении всего дня. Одна из таких концепций принадлежит Хэлу Элроду - профессиональному коучу и автору нашумевшего бестселлера "Магия утра". В этой статье мы поделимся с вами 6 методами, которые превращают раннее время суток в самую важную часть дня.

ТИШИНА


Учитывая наш активный образ жизни, утренняя тишина дарит нам необходимое спокойствие и ясность ума. Она помогает сосредоточиться на важных вещах и привести свои мысли в порядок. Тишину можно практиковать с помощью:
 

  • медитации
  • размышлений
  • молитв
  • глубокого дыхания


Любой способ, который вы выберете, уменьшит уровень стресса в вашей жизни и подарит гармонию со своим телом и разумом.

АФФИРМАЦИИ


Позитивные высказывания формируют наше видение мира и притягивают то, на что мы настраиваемся. Уделяя по утрам некоторое время на создание аффирмаций и их повторение, мы гарантируем себе положительный и решительный настрой для достижения поставленных целей.

Примеры положительных аффирмаций, которые можно использовать:

“Будьте благодарны судьбе за все, что у вас есть; примите все, чего у вас нет, и активно создавайте то, о чем мечтаете”.

 

“У каждого из нас есть все необходимое, чтобы стать самыми счастливыми, какими мы только можем быть; нам просто надо помнить об этом каждую секунду”.

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ

Визуализация - один из самых эффективных способов приближения себя к определенным результатам. Можно просто закрыть глаза и представить себя - таким, каким вы желаете себя видеть или потратить время на создание мудборда (доски настроений), где будут отображены ваши главные мечты и цели. Неважно, какой способ вы выберете, главное помнить, что вы достойны всего - осталось только приложить некоторые усилия, чтобы воплотить это в реальность.


 

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Утренняя зарядка является ключом к бодрости на весь оставшийся день. Физическая нагрузка не только пробуждает сонный организм, но и укрепляет здоровье, а также повышает уверенность в себе. Выполняйте только те упражнение, которые принесут вам удовольствие и подарят улыбку - это могут быть утренние пробежки, позы из йоги или танцы под любимую музыку - найдите для себя то, что будет заряжать вас каждое утро.

ЧТЕНИЕ

Наш мозг нуждается в такой же подпитке, как и наше тело, поэтому на помощь приходит чтение - пару страниц утром способны дать нам пищу для размышлений и новые идеи. Хэл Элрод предлагает уделять время книгам по саморазвитию - если читать по 10 страниц в день, то в год выходит 18 двухсотстраничных книг (!) по самосовершенствованию и личностному росту.


 

ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА

Кто из нас не пробовал вести личный дневник? А кто из нас доводил хотя бы один из них до конца? Это детское развлечение очень полезно иметь в качестве привычки уже во взрослой, осознанной жизни. Ведение дневника помогает понять - что нового мы узнали, какие уроки для себя вынесли, как поступали в определенных ситуациях и что нами двигало, поэтому смело просыпаетесь и пишите все, что приходит вам в голову - спустя время вы сможете отследить важные изменения и собственный прогресс.